こんにちは、整うジムです。
あっという間に梅雨が明け、いよいよ夏本番ですね。
じめじめした時期が終わると、気分も少しスッキリしますが、今度は暑さとの付き合い方がポイントになってきます。特に40代以降の女性は、体の冷えと暑さが交互にやってくるこの季節、自律神経が乱れやすく、体調を崩しやすい時期でもあります。
夏の身体は“だる重”になりがち？
夏になると、次のような不調を感じていませんか？
・朝から体が重い
・食欲がわかない
・クーラーで手足が冷える
・汗をかいて疲れやすい
実はこれ、「夏バテ」だけでなく、筋力不足や血流の滞りが関係していることも多いのです。
筋肉は“夏の元気の土台”です
適度な運動は、血流を促し、自律神経を整え、体温調節もしやすくなります。
特にこの時期におすすめなのが、
・ストレッチで柔軟性をアップ
・下半身の筋トレで血流改善
・深い呼吸を意識した軽い有酸素運動
無理な運動は逆効果になることもあるので、自分のペースに合わせたトレーニングが大切です。
整うジムでは「夏の整えトレーニング」をご提案中！
整うジムでは、一人ひとりの体調やライフスタイルに合わせて、夏を元気に乗り切るためのメニューをご提案しています。
・クーラーで冷えた体を内側から温める「温めストレッチ」
・脚のむくみを解消する「むくみ撃退トレーニング」
・夏バテ予防の「自律神経サポートメニュー」
今のうちから、夏バテしにくい体をつくっておくことで、秋を元気に迎える準備ができますよ。
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あなたの「今年の夏」が、ただ我慢するだけの夏ではなく、心も体も整う前向きな季節になりますように。
お気軽にご相談くださいね♪
整うジム
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